Mariusz-filmik super.Ilościowo bardzo ładnie.Ja sobie nie wyobrażam trenować tak intensywnie w takich warunkach.Musiałbym się długo przyzwyczajać :) Może i trochę widać w dolnych partiach,że się spieszyłeś,ale przymykam na to oko;-)
Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]
a czy taka ilość e2 może doprowadzić do ginekomastii oraz czy nolvadex można brać cały czas np kilka lat tak długo jak bede na htz ? czy tylko brać do momentu zjechania e2 do 50 pg ? , dodam ze bromo teraz biore 1/2 tab zeby prl byłą tak 10pg bo na razie mam 2 pg a jest to troszkę za mało .
lekarz najprawdopodobniej przepisze mi symex tylko boje sie zeby e2 mi nie poleciało poniżej 50 pg bo na takim e2 dobrze sie czuje , co do klomidu mam jaskre czy przy długotrwałym stosowaniu może coś sie stać ze wzrokiem bo słyszałem takie opinie oraz czy ktoś z was stosował klom długo sa jakieś sajdy oraz czy [...]
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]
Kilka dni temu pytałem się co można stosować na stawy/kości nie mając żadnych kontuzji itp. kilku użytkowników (włącznie z Tobą) podpowiedziało mi, że flexit/cissus dadzą radę a dziś odpowiadasz, że gdy nic nie boli to żeby tego nie stosować więc spytam się po raz kolejny. Co mógłbym stosować na kości/stawy profilaktycznie oraz w jakich [...]
Wprowadzenie: Hej. Po poprzednim cyklu nie odpocząłem regulaminowego czasu lecz po 4 tygodniach znów sięgnąłem po jabłczan cm3 treca proch. Pierwszy raz nie odczekałem 2 miechów. Aktualnie spożywam 15g rozłożone na 3 porcję w dt i 2 porcję czyli 10g w dnt, z tym że dnt to tylko sobota i niedziela, czyli w tygodniu biorę stosunkowo dużo, prócz tego [...]
[...] na bieznie czy moge sie pobujac na orbitreku? maszyna jest nie wazna liczy sie czas i tentno 3. Co z dieta? Czego dorzucic a co zredukowac? Lubie to co jem dlatego tak dlugo wytrzymalam na diecie. co jesz dokladnie?? 4. Moge odpuscic maszyny? Sylwteke mam mocno umiesniona pomimo braku cwiczen. to juz jak sadzisz ,ale trening silowy pomaga [...]
Siema Dopiero teraz sie skumalem ze do zgloszenia jeszcze trening i dieta potrzebna .Troche dlugo mi to zajelo }:-( Obecnie jestem na lekkiej redukcji , trening 5x w tygodniu split pon - klata barki tric wtorek - czworki sroda -wolne czwartek - plecy biceps piatek-barki klatka tric sobota - dwojki plecy biceps Dzisiejszy trening: Lawka [...]
1900kcal to jest na poziomie BMR. Jeśli trzymasz tyle już pół roku to przyzwyczaiłeś organizm do funkcjonowania na tak niskich kcal na poziomie głodówki. Jeśli nadal masz sporo fatu to możliwie, że masz sylwetkę "skinny fat". Problem z głodówką jest taki, że nie ma już możliwość ciąć dalej kcal żeby redukcja ruszyła, bo jeszcze niższe kcal wcale [...]
[...] na tych 2700kcal +/- do maja i potem o 200 zmniejszyłem i od czerwca znow -200 i aktualnie jesttem do teraz na 2300kcal pytanie czy obcinac dalej? ogl na redukcji jestem juz dlugo i wlasnie ostatnio bylem na ttych 2700 zeby "wyzerowac i odpoaczac" i teraz pytanie czy odejmowac dalej kcal czy co, bo zjechalem z 96 na 80 +/- moze trroche wiecej, [...]
nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich [...]
Widzisz to nie jest dieta dla Ciebie... I ten low carb potraktowałeś zbyt ekstremalnie pozbywając się całkowicie ww, co doprowadziło by w szybkim czasie do zmęczenia zarówno psychicznego jak i fizycznego. Podczas low carb też spożywamy ww z kaszy, ryżu, makaronów. Szczególnie ważne jest ich spożycie w porach okołotreningowych. Tak czy siak choć [...]
temat hcg to temat rzeka. ktos wspomniał o gonasii to na ulotce producent pisze ze jest produkowane steżenie 250j 500j 1000j 1500j 2000j jak się nie mylę. Znowu pojawi sie teoria czy hcg tak długo trzymane po rozmieszaniu nie utraci swoich własciwości, niektórzy autorzy mocno trzymają się tej tezy dlatego niektóre osoby wolą gonasii albo bić [...]
kenio80 - przeglądam Twój dziennik. Ćwiczysz 3 lata i masz takie wyniki siłowe jak ja po roku. I Ty śmiesz wyrażać taką krytykę ? Jak dla mnie to Twoje treningi są tyle samo warte co papier toaletowy. Robisz 12 serii na klatkę, a na dużą partię w planie na masę powinno być co najmniej 16, a nawet 18. Na małe partie jest 12, a klatka na pewno do [...]
Podbij lekko węglowodany. Po 20g w dniu T i NT. Zrobione! ;-) 22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg.... na tym etapie to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na [...]
Bulet rozumiem sens tego co piszesz ale w moim treningu chodzi w ogóle o co innego. Ciągły progres obciążeń.... A co do FBW to uwazam że trening jest zbyt męczący. Jeżeli chodzi o tradycyjny split 1x tydzień grupa to za mało treningu. Optymalnie uważam że 2 razy na tydzień...przemawia za tym biochemia ludzkiego organizmu o czym juz wspomniałem [...]
2400kcal to ewentualnie ilość już na sam koniec redukcji. Jeżeli długo redukuje szybko, to należy wejść na zerowy lub lekko dodatni bilans, aby przyspieszyć metabolizm.
[...] STOPNIU JEDZENIEM. ALE NIE JESTEM PEIWEN CZY DOBRZE SIE ROZUMIEMY. ZMECZENIE CUN NIE OBJAWIA SIE BOLEM MIESNI, RACZEJ OOGLNYM OSLABIENIEM, ROZBICIEM ITP Treningi trwaja tak dlugo gdyz nie jest to silownia a brazylijskie jiu-jitsu... polaczenie zapasow i judo w duzym uproszczeniu. A ze treningi odbywaja sie tylko w te dni.. sam rozumiesz... NO [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
